בלוג Archives - קרן שליסל אלקבץ https://kerenschlissel.com/category/uncategorized-en/בלוג/ אימון מנטאלי להרזיה Thu, 04 Apr 2024 06:11:12 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.4.4 https://kerenschlissel.com/wp-content/uploads/2021/03/cropped-0101-32x32.jpg בלוג Archives - קרן שליסל אלקבץ https://kerenschlissel.com/category/uncategorized-en/בלוג/ 32 32 נשנשת ערב https://kerenschlissel.com/an-evening-snack/ Mon, 01 Apr 2024 17:08:00 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=2510 נשנשת ערב..איך מפסיקים אותה? מי לא מכיר את התופעה של נשנשת ערב? חוזרים הביתה אחרי יום עבודה או סידורים, מרגישים עמוסים, מותשים, חסרי אנרגיה ואז….(מוסיקת רקע דרמטית), מתחילה הפשיטה למטבח זה מתחיל עם המקרר, עובר למקפיא, מגיע למזווה וחוזר לארון, ממנו הישר למקרר שוב (כאילו משהו שם השתנה) ושוב מקפיא, מגירות, ארונות:  ביס מתוק, חמוץ, חריף […]

The post נשנשת ערב appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> נשנשת ערב..איך מפסיקים אותה?

מי לא מכיר את התופעה של נשנשת ערב?

חוזרים הביתה אחרי יום עבודה או סידורים, מרגישים עמוסים, מותשים, חסרי אנרגיה ואז….(מוסיקת רקע דרמטית), מתחילה הפשיטה למטבח

זה מתחיל עם המקרר, עובר למקפיא, מגיע למזווה וחוזר לארון, ממנו הישר למקרר שוב (כאילו משהו שם השתנה) ושוב מקפיא, מגירות, ארונות:  ביס מתוק, חמוץ, חריף עכשיו כבר מתחשק מלוח וחוזר חלילה. 

אז אם גם את מגיעה הביתה אחרי יום עבודה עמוס או אחרי לימודים מתישים, ומוצאת את עצמך בולעת את המקרר וארונות המטבח 

את חייבת ליישם את הטיפים הבאים:…

לא רק לקרוא אותם ולומר לעצמך…."וואלה רעיון טוב"…ולהמשיך כהרגלך…אלא ב-א-מ-ת ליישם אותם מרגע זה.

מ ת ח י ל י ם

# טיפ1- אכלי ארוחת ערב מוקדמת – אם את מרגישה רעב מוגבר כשאת חוזרת הביתה, תקדימי את ארוחת הערב, עדיף שתאכלי ארוחת ערב מוקדמת ואפילו 2 ארוחות ערב קטנות יותר מאשר ליפול לרכבת ההרים של נשנשת בלתי פוסקת 

 

רעיונות לארוחות ערב:

  • שקשוקה או מטבוחה עם ביצת עין – אפשר עם פרוסת לחם מלא קל וירקות.
  • ביצה מקושקשת/קשה/חביתה יחד עם פרוסת לחם וירקות.
  • טונה או סרדינים לצד פרוסת לחם וירקות.
  • כוס מג'דרה  ועם ירקות טריים או מוקפצים 

 

# טיפ2- שתי לפחות ליטר וחצי מים ביום-שתי מים בכמויות קטנות לאורך היום, ולא כמויות גדולות בבת אחת. המים יתרמו לתחושת השובע במהלך היום ויעזרו לפעילות מערכת העיכול. בוודאי את יודעת שמנגנון הרעב והשובע שלנו די התקלקל עם השנים, ולפעמים את חשה ברעב למרות שבפועל את צמאה. אם תשתי מים במהלך היום  ותהפכי את זה להרגל, תמצאי את עצמך שבעה יותר ומסופקת יותר גם כשתשובי הביתה 

 

# טיפ3- מצאי לך פינת הטענה לעצמך בבית – בדיוק כמו שאת חוזרת הביתה ומטעינה את הטלפון הנייד ואת המחשב נייד את זקוקה להטענה בעצמך. השתמשת בסוללה שלך במשך היום, עשית המון דברים, התמודדת עם המון מצבים ועכשיו את זקוקה לאנרגיה חדשה. לאורך השנים למדת שהאוכל הוא מקור אנרגיה הכי הזמין והקל ביותר לצריכה, העניין הוא שבסופו של דבר כשהוא מגיע בכמויות גדולות מידי ומהדברים הלא נכונים זו אנרגיה מזוייפת- נותן אנרגיה אבל לא את זו שאת צריכה באמת.

 

מצאי לך פינה שאת אוהבת בבית, קשטי אותה לכבודך, פרחים, תמונות, מערכת מוזיקה קטנה

וכל יום כשאת שבה הביתה, לכי לך לפינת ההטענה שלך ל10-15 דק

ראי איזה פלא זה עושה וכמה האנרגיה שלך זוכה לחידוש לאחר דקות אלה. 

The post נשנשת ערב appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> במחשבה תחילה https://kerenschlissel.com/%d7%91%d7%9e%d7%97%d7%a9%d7%91%d7%94-%d7%aa%d7%97%d7%99%d7%9c%d7%94/ Mon, 30 Jan 2023 13:19:03 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=9382 "מחשבה יוצרת מציאות" כולנו שמענו את המשפט הזה לפחות פעמיים ביום…. את מאמינה בו? מסכימה איתו? למה?? אני גם מסכימה איתו וגם רוצה להראות לך איך הוא עובד…. עולה לך מחשבה- המחשבה מעלה אצלך רגש- הרגש מוציא אותך לפעולה- הפעולה מולידה תוצאה- התוצאה מחזקת את המחשבה. מחשבה 👇 רגש 👇 פעולה 👇 תוצאה 👇 חיזוק […]

The post במחשבה תחילה appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> "מחשבה יוצרת מציאות"

כולנו שמענו את המשפט הזה לפחות פעמיים ביום….

את מאמינה בו? מסכימה איתו? למה??

אני גם מסכימה איתו וגם
רוצה להראות לך איך הוא עובד….

עולה לך מחשבה-
המחשבה מעלה אצלך רגש-
הרגש מוציא אותך לפעולה-
הפעולה מולידה תוצאה-
התוצאה מחזקת את המחשבה.

מחשבה
👇
רגש
👇
פעולה
👇
תוצאה
👇
חיזוק המחשבה

וחוזר חלילה….

עכשיו בואי נראה דוגמא..

מחשבה: "אף פעם לא אצליח לרדת במשקל"
רגש: אכזבה, באסה, תסכול, חוסר אונים (ועוד)
פעולה ממשיכה לאכול כרגיל ואף יותר, מוותרת על אימונים, לא מקפידה על שתיית מים וכו'
תוצאה נשארת באותו משקל ואף עולה
מחשבה שמתחזקת
"אף פעם לא אצליח לרדת במשקל"

נסי עכשיו לשנות את המחשבה הראשונית
במקום אף פעם לא אצליח לרדת במשקל
קראי בקול:
אני שוקלת (את המשקל שאת רוצה) נראת מדהים ומרגישה נפלא…

קראי שוב את המשפט המחשבה החדש שלך..
האם הרגש השתנה? (אם קראת בקול ובכוונה) ברור שהוא השתנה!!!
האם הפעולה תשתנה!??! ברור!!! תדר רגש אחר!
האם התוצאה תשתנה!??!
גם כן ברוררררר

יקירה, מחשבה יוצאת מציאות זו לא "סיסמא יפה" זו מערכת ההפעלה שלנו, כולנו, בני האדם!!

רוצה ללמוד לתכנת את מערכת ההפעלה שלך להצלחה? ליצירת אורח חיים מדהים!?

דברי איתי עכשיו
ואעזור לך לעשות את זה
באהבה רבה!
053-2323988

The post במחשבה תחילה appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> סופ"ש ביתי https://kerenschlissel.com/%d7%a1%d7%95%d7%a4%d7%a9-%d7%91%d7%99%d7%aa%d7%99/ Mon, 30 Jan 2023 13:16:37 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=9379 אם הייתי מקבלת שקל על כל פעם ששמעתי: "אני שומרת מעולה כל השבוע, אבל אז בא הסופש ואני מאבדת את זה" היו לי המון המוווון שקלים☺️ מה קורה לנו בסופש? למה זה מאתגר להרבה (א)נשים? ואיך אפשר בכל זאת לצלוח אותו? הסופש עבור רובנו הוא חופש, מנוחה, שקט, כיף, משפחתיות, חברים באופן לא מודע, נוצרה […]

The post סופ"ש ביתי appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> אם הייתי מקבלת שקל על כל פעם ששמעתי:
"אני שומרת מעולה כל השבוע, אבל אז בא הסופש ואני מאבדת את זה"
היו לי המון המוווון שקלים☺

מה קורה לנו בסופש?
למה זה מאתגר להרבה (א)נשים?
ואיך אפשר בכל זאת לצלוח אותו?

הסופש עבור רובנו הוא חופש, מנוחה, שקט, כיף, משפחתיות, חברים
באופן לא מודע, נוצרה אצל רובנו התנייה (חיבור) שכל אלה (חופש/מנוחה/כיף) מחוברים לאוכל…ולא סתם אוכל, אוכל מתוק, שומני ובשפע…
ואז מגיע הסופש
ואיתו ההתניות הללו

סיבה נוספת היא סדר יום שונה, אם במשך השבוע אנחנו מתעוררים באותה השעה, עובדים באותן השעות ואוכלים בשעות דומות, מגיע הסופש ובעקבות שינוי הלוז, יש גם שינוי באכילה

סיבה נוספת היא העיסוק המתמשך במטבח
הבשלנים ביננו מתחילים לבשל בחמישי או שישי, עסוקים מאוד ויודעים שבערב יש ארוחה גדולה,
אז לאורך היום "רק מנשנשים" ואז מגיעה ארוחת שישי ואנחנו "מפצים" ואוכלים הרבה יותר ממה שחסכנו.

סיבה נוספת: "פותחים שולחן" אחרי הארוחה…
עוגות, עוגיות, פיצוחים, פירות ובלי כל קשר לצורך של הגוף, אנחנו מפצחים ומעמיסים עוד ועוד קלוריות, סוכר ושומנים.

אזזזזזז מה אפשר לעשות?
1. רגע לפני שנכנסים לסופש לתכנן אותו, מתי נאכל? איפה? ומה?
2. לארוחות המרכזיות להוסיף כמה סלטים טריים, טעימים ומגוונים ולמלא לפחות חצי צלחת איתם
3. בזמן הבישולים לעצור לאכול בצורה יזומה וקשובה
4. לאחר הארוחה, בזמן הקינוחים, להחליט מראש במה בוחרים ועל מה מוותרים, לשבת רחוק מהשולחן אם צריך, להתעסק בדברים מסביב ולהיות מחוברים לתחושה של הגוף, אם הוא מלא, למה להעמיס? הרי בכל מה שהגוף לא ישתמש, הוא יאגור…זכרו את זה.
5. תכננו דברים לסופש שאתם אוהבים לעשות, צאו לטבע, לפארקים, טיול אופניים, כך תחושת החופש תקבל מענה בדרך מקדמת ובריאה.
6. שתפו את בן/בת הזוג בתוכנית התזונתית שלכם לסופש ותעדכנו אותם תוך כדי ובצאת השבת.

עכשיו אתם….ספרו מה עוזר לכם לעבור את הסופש בהצלחה? בבחירות טובות ובלי חרטה?

❤❤❤❤

The post סופ"ש ביתי appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> אז לשמור על איזון? https://kerenschlissel.com/%d7%90%d7%96-%d7%9c%d7%a9%d7%9e%d7%95%d7%a8-%d7%a2%d7%9c-%d7%90%d7%99%d7%96%d7%95%d7%9f/ Mon, 30 Jan 2023 13:13:36 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=9376 איזון. מאוזן. להתאזן. מאזן. זו רק אני או שבתקופה האחרונה זו מילה שהפכה להיות יותר ויותר שגורה?!?! איזון-בית-קריירה איזון עומסים מאזן כלכלי איזון תזונתי חברתי פוליטי ו….עוד ועוד איזונים לצערי לא בכל התחומים שמוזכרים כאן יש לנו יכולת להשפיע על האיזון, אך בכל מה שנוגע לאורח החיים שלנו, זה לגמרי בתחום האחריות ויכולת העשייה של […]

The post אז לשמור על איזון? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>

איזון.
מאוזן.
להתאזן.
מאזן.

זו רק אני או שבתקופה האחרונה זו מילה שהפכה להיות יותר ויותר שגורה?!?!

איזון-בית-קריירה
איזון עומסים
מאזן כלכלי
איזון תזונתי
חברתי
פוליטי
ו….עוד ועוד איזונים

לצערי לא בכל התחומים שמוזכרים כאן יש לנו יכולת להשפיע על האיזון,
אך בכל מה שנוגע לאורח החיים שלנו, זה לגמרי בתחום האחריות ויכולת העשייה של כל אחת ואחד מאיתנו.

ובשביל להבין מה זה אומר להיות באיזון
קבלו את הפרשנות שלי למילה
🥳🥳🥳🥳
אי זון
בשביל להיות באיזון
את צריכה להיות ב"זון" שלך!
אם את לא מכירה ומחוברת לזון שלך, את לא תצליחי להיות באיזון.

מה זה אומר "זון" "להיות בזון"?

זהו המקום בו את מחוברת לעצמך, לצרכים שלך, ליכולות, לכוחות, לייחודיות.
קשובה לרגשות ולתחושות פיזיות
ובהוויה של קבלה, נתינה ואהבה.

כשהחיבורים האלה קיימים, גם אם הם לא תמיד מקבלים ב100% את המענה המדויק, עצם החיבור אליהם תורמת ליצירה של האיזון המבוקש (והמבורך) בחייך.

האם את מחוברת לזון שלך?
האם את מרגישה שהוא תורם/משפיע על האיזון בחייך?
האם את רואה את הקשר החזק בין חיבור לזון לבין ניהול אורח חיים מדהים?
שתפי אותי…. מעניין אותי מאוד לשמוע ❤🙏

The post אז לשמור על איזון? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> ממה את מפחדת? https://kerenschlissel.com/%d7%9e%d7%9e%d7%94-%d7%90%d7%aa-%d7%9e%d7%a4%d7%97%d7%93%d7%aa/ Mon, 30 Jan 2023 13:10:34 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=9373 פחד מה לא נאמר עליו? שהוא משתק שאם נהפוך את האותיות נקבל את המילה "דחף" וזה יעזור לנו לפעול, שהוא חשוב, שהוא נורא…. אז מה זה בעצם פחד? פחד הוא רגש הישרדותי וטבעי שמופיע כתחושה רגשית ופיזיולוגית. לפחד יש תפקיד חשוב ברמת ההישרדותית שלנו ובזכותו נמנע מהסכנות שנשקפות בחיינו. הפחד מהווה גורם שמונע מאיתנו כניסה […]

The post ממה את מפחדת? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>

פחד
מה לא נאמר עליו?
שהוא משתק
שאם נהפוך את האותיות נקבל את המילה "דחף" וזה יעזור לנו לפעול,
שהוא חשוב,
שהוא נורא….
אז מה זה בעצם פחד?

פחד הוא רגש הישרדותי וטבעי שמופיע כתחושה רגשית ופיזיולוגית.
לפחד יש תפקיד חשוב ברמת ההישרדותית שלנו
ובזכותו נמנע מהסכנות שנשקפות בחיינו.

הפחד מהווה גורם שמונע מאיתנו כניסה מלכתחילה למצבים מסוכנים.

עד כה נשמע מעולה.
אז מה הבעיה?

טוב ששאלת…כי יש כמה וכמה בעיות
1.ההגדרה למה מסוכן שונה מאודדדד אצל כל אחת.
2.יש המון פחדים לא מודעים שמונעים מאיתנו לפעול.
3.אנחנו פוחדים להודות בפחד ומספרים לעצמנו סיפורים מעולים להסביר את הבחירות שלנו ונשארים תקועים במקום.

והנה…בצורה מאוד חשופה
(ועל אף הפחד☺) אשתף
איך הפחד השפיע עלי.

לפני שהתחתנתי בשנת 2007, עשיתי דיאטת "כלות"
ירדתי במשקל והייתי די "חתיכה"
לראשונה בחיי "התחילו איתי בחורים", "סובבתי ראשים", זרקו לי הערות סקסיתיות כאלה ואחרות.
על פניו, נשמע סבבה… מחמיא, "מרים", כיף
אז זהו…שלא!!!

בעקבות אותה תקופה
ובאופן לא מודע, הסקתי להיות חתיכה=סכנה!
ומה עשיתי בשביל להימנע מהסכנה?
העלתי המון קילוגרמים בפרק זמן מאוד קצר
העיקר להימנע מסכנה ולהיות שוב בטוחה.
פעלתי מפחד לא מודע.

כל דיאטה שניסיתי לעשות אחרי אותה תקופה, הייתה מיועדת מראש לכישלון
כי לא היה לי מושג (באופן מודע) שחתיכה=סכנה
ואם לא הייתי מגלה את זה
בתוך המסע שהחלטתי לעבור, כנראה שלא הייתי מגלה את זה לעולם
וכנראה גם לא פותרת את עניין ההשמנה.

אם יש תחום בחיים שלך שלא ברור לך למה את "לא מצליחה"
נסי לברר עם עצמך
מה הפחד שלך?
מה את מפרשת כסכנה
ייתכן שלמצוא את התשובות לבדך, יהיה מאתגר
אם תרצי בכך עזרה/ליווי לגילוי
אני כאן בשבילך❤

The post ממה את מפחדת? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> כל מה שאת צריכה- יבוא ברגע הנכון https://kerenschlissel.com/%d7%9b%d7%9c-%d7%9e%d7%94-%d7%a9%d7%90%d7%aa-%d7%a6%d7%a8%d7%99%d7%9b%d7%94-%d7%99%d7%91%d7%95%d7%90-%d7%91%d7%a8%d7%92%d7%a2-%d7%94%d7%a0%d7%9b%d7%95%d7%9f/ Mon, 30 Jan 2023 13:07:26 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=9369 אישה חכמה פעם אמרה לי: "לדברים טובים שווה לחכות" האמת? לקח לי זמן לעכל את המשפט הזה….הרי אני הכי מחוברת לdoing, אני אישה שתמיד בעשייה, בתכנון, בביצוע…. המילה ל"חכות" הטרידה אותי, היא כאילו מנוגדת להוויה שלי. יחד עם זאת, מצאתי את עצמי מפעם לפעם משתמשת במשפט הזה…מרגישה שהוא מתאים…נכון…וחכם! איזה זה קרה? שהסכמתי להבין שלא […]

The post כל מה שאת צריכה- יבוא ברגע הנכון appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>

אישה חכמה פעם אמרה לי:

"לדברים טובים שווה לחכות"

האמת? לקח לי זמן לעכל את המשפט הזה….הרי אני הכי מחוברת לdoing, אני אישה שתמיד בעשייה, בתכנון, בביצוע….
המילה ל"חכות" הטרידה אותי, היא כאילו מנוגדת להוויה שלי.

יחד עם זאת, מצאתי את עצמי מפעם לפעם משתמשת במשפט הזה…מרגישה שהוא מתאים…נכון…וחכם!

איזה זה קרה?
שהסכמתי להבין שלא הכל תלוי בי, לא הכל בשליטתי.
שהסכמתי (קצת) לשחרר ולתת גם ליקום לעשות את תפקידו.
ממש כמו בתפילת השלווה…"תן לי את השלווה לקבל את הדברים שאין ביכולתי לשנותם,
את האומץ לשנות את אלה שכן ואת ה תבונה להבדיל בין השניים.

גם ביהדות יש את המונח "השתדלות" שבה הכוונה דומה… לעשות את המקסימום שאנחנו יכולים ודברים הנכונים לנו יגיעו.

ואם ניקח את הרעיון לעולמנו….(איך אפשר שלא☺)
את כל האנרגיות שלך תפני
למה ש כן תלוי בך….
תבחרי מזון מזין, תכבדי את הגוף שלך בכמויות שנכונות לו, תניעי אותו באהבה, תיהיה בהודיה והוקרה עליו, עלייך!

את התגמול שלך, את התוצאות שאת רוצה,
כמה ק"ג ישתחררו? מאיזה איזור בגוף? באיזו מהירות? את זה תשחררי יקרה…
זה כבר לא בשליטה שלך
וכל עוד את בוויכוח עם זה, את פועלת נגד תפילת השלווה ובכך פוגעת לעצמך באנרגיה ובתחושה.
התוצאות יגיעו ללא ספק!
תמיד.
המשיכי בפעולה
ותחיי באמונה
שילוב מנצח בכל תחום.
(נקודה)

The post כל מה שאת צריכה- יבוא ברגע הנכון appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> זהו, ממחר דיאטה! https://kerenschlissel.com/%d7%94%d7%aa%d7%99%d7%97%d7%a1%d7%95%d7%aa-%d7%9c%d7%aa%d7%94%d7%9c%d7%99%d7%9a-%d7%94%d7%a9%d7%99%d7%95%d7%99-%d7%9b%d7%a4%d7%a8%d7%95%d7%99%d7%99%d7%a7%d7%98/ Mon, 30 Jan 2023 12:53:09 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=9351 "זהו!! ממחר דיאטה"שתקום האישה שלא אמרה את זה לעצמה 638,462 פעמים בחייה.שתקום האישה שבאמת עשתה זאת….סיגל וליאת כל הכבוד אתן יכולות לשבת.כמו שאתן רואות, אתן יחידות סגולה. למה זה קורה?למה אנחנו אומרות לעצמנו "ממחר דיאטה"מאמינות שבאמת באמת נתעורר מחר ליום חדש ולשינוי המיוחל, אך בפועל זה מחזיק כמה שעות, ימים ובמקרה הטוב שבועות…? יש לכך […]

The post זהו, ממחר דיאטה! appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>

"זהו!! ממחר דיאטה"
שתקום האישה שלא אמרה את זה לעצמה 638,462 פעמים בחייה.שתקום האישה שבאמת עשתה זאת….
סיגל וליאת כל הכבוד אתן יכולות לשבת.כמו שאתן רואות, אתן יחידות סגולה.


למה זה קורה?
למה אנחנו אומרות לעצמנו "ממחר דיאטה"
מאמינות שבאמת באמת נתעורר מחר ליום חדש ולשינוי המיוחל, אך בפועל זה מחזיק כמה שעות, ימים ובמקרה הטוב שבועות…?

יש לכך המון סיבות…אתחיל:
1. תת המודע שלך.
המילה דיאטה מקושרת אצל רבות וטובות מאיתנו לחוסר, סבל, מסכנות, איסורים
ותת המודע שלך, רוצה להגן עלייך ולא לגרום/לאפשר לך להיות במקומות הללו.

2. אנחנו אומרות "ממחר דיאטה" אבל לא מאמינות לעצמנו…כמו לשמוע
"ביטוח לאומי בשבילך, ברגעים החשובים של החיים"

3.אנחנו מוצפות, הרי רובנו עשינו או לפחות ניסינו מלאאאא "דיאטות"
אז כשיש בבוקר גבינת שמנת במשרד אני אומרת לעצמי טוב, אני אעשה תזונה קטוגנית, בצהריים כבר כולם מזמינים מנה עם פחמימה, אז אני אומרת לעצמי, נו….? קטוגני זה קיצוני, אני צריכה משהו מאוזן ובערב, כשאני כל כך רגילה לנשנש מול הטלוויזיה, אני מספרת לעצמי, שזה רק משהו קטן ולא רציני.

4. "עיוות חשיבה" שנקרא
"או הכל או כלום" או שאני גם שומרת 100% על התזונה ומתאמנת כל יום, או שזה לא שווה וכבר עדיף לא לעשות כלום

5. את מבטיחה לעצמך "ממחר" כשאת מפוצצת ואחרי ארוחה מוגזמת
ומחר…כשאת מתעוררת הרבה פחות "מפוצצת" ואף רעבה, יכולת הבחירה שלך צונחת ואיתה גם ההחלטה לעשות שינוי או להתחיל איזו בחירה חדשה.

ממליצה לך בחום ובאהבה להפסיק להתיש את עצמך.
להפחיד את תת המודע
ולחסל את האמונה שלך בעצמך.
במקום זה, תרימי טלפון, שרייני לך מקום באחת התוכניות הקרובות שאני מנחה
ויחד, צעד צעד אגלה לך איך לעקוף כל מכשול,
להגיע למשקל שאת רוצה,
בשמחה, הנאה ומלאת ביטחון ❤

The post זהו, ממחר דיאטה! appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> התיחסות לתהליך השיוי כפרוייקט https://kerenschlissel.com/as-a-project/ Sun, 13 Mar 2022 12:23:06 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=8481 אחת הבעיות הכי גדולות של אנשים שרוצים לרדת במשקל ולחיות אורח חיים מדהים היא שהם מתייחסים לתהליך השינוי "כפרויקט" מה הבעיה להתייחס לזה "כפרויקט" אתם שואלים? פרויקט זה משהו זמני! יש לו התחלה, אמצע וסוף הוא דורש משאבים רבים של זמן, פוקוס ואנרגיה ואז הוא מסתיים! מסמנים וזהו. נגמר. ממשיכים הלאה. כשאנחנו בוחרים לשנות את […]

The post התיחסות לתהליך השיוי כפרוייקט appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>
אחת הבעיות הכי גדולות של אנשים שרוצים לרדת במשקל ולחיות אורח חיים מדהים היא שהם מתייחסים לתהליך השינוי "כפרויקט"
מה הבעיה להתייחס לזה "כפרויקט" אתם שואלים?
פרויקט זה משהו זמני! יש לו התחלה, אמצע וסוף
הוא דורש משאבים רבים של זמן, פוקוס ואנרגיה ואז הוא מסתיים!
מסמנים ✅ וזהו. נגמר. ממשיכים הלאה.
כשאנחנו בוחרים לשנות את אורח החיים שלנו, לרדת במשקל ולחיות במשקל החדש לתמיד, אנחנו קודם צריכים להבין שזה לתמיד.
ממש כמו הורות. גם כשהילדים שלנו יהיו הורים בעצמם, עדיין ניהיה ההורים שלהם, לתמיד. וזה יצריך מאיתנו אנרגיה, זמן, עשייה.
במשך שנים כל פעם שעשיתי "דיאטה" רק חיכיתי שתסתיים, הייתי יורדת x ק"ג
ויייייייאלה קרנבל, "הסתיימה הדיאטה" אפשר "לחגוג"
מרגע ה"חגיגה" הסתיימה ההצלחה והייתי עולה את הכל בחזרה, כמובן עם ריבית והצמדה.
לחיות אורח חיים מדהים, במשקל נכון לנו, באנרגיה וקלילות זה משהו שכמעט כולנו חולמים עליו, יש אנשים שמגשימים אותו באופן טבעי
ויש אנשים (כמוני) שיוצרים אותו באופן מפוקח ויזום.
לכן…בפעם הבאה שאתם מקבלים החלטה לרזות, להתחטב, להיות בריאים ומאושרים יותר
עשו טובה, אל תחשבו על זה "כפרויקט"
ראו בכך טרנספורמציה
כמו תהליך שבו הזחל הופך לפרפר… ולעולם לא יחזור להיות זחל!
במשך השנים זכיתי לעזור לכל כך הרבה אנשים להפוך לפרפרים, לעשות טרנספורמציה אמיתית. לפגוש אנשים שליוותי לפני שנים שחיים את המשקל החדש באושר וקלילות
זה אושר עצום עבורי!!
אזזז…. אם את רוצה להפסיק להתחייס לתהליך שינוי "כפרויקט" ורוצה לעבור טרנספורמציה אמיתית
כתבי כאן בתגובה "אניייייי"
נמשיך משם ❤

The post התיחסות לתהליך השיוי כפרוייקט appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> איך לשמור על אורח חיים בריא? https://kerenschlissel.com/healthy-lifestyle/ Wed, 23 Feb 2022 08:28:01 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=8359 אחת הבעיות הכי גדולות של אנשים שרוצים לרדת במשקל ולחיות אורח חיים מדהים היא שהם מתייחסים לתהליך השינוי "כפרויקט" מה הבעיה להתייחס לזה "כפרויקט" אתם שואלים? פרויקט זה משהו זמני! יש לו התחלה, אמצע וסוף הוא דורש משאבים רבים של זמן, פוקוס ואנרגיה ואז הוא מסתיים! מסמנים וזהו. נגמר. ממשיכים הלאה. כשאנחנו בוחרים לשנות את […]

The post איך לשמור על אורח חיים בריא? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>
אחת הבעיות הכי גדולות של אנשים שרוצים לרדת במשקל ולחיות אורח חיים מדהים היא שהם מתייחסים לתהליך השינוי "כפרויקט"
מה הבעיה להתייחס לזה "כפרויקט" אתם שואלים?
פרויקט זה משהו זמני! יש לו התחלה, אמצע וסוף
הוא דורש משאבים רבים של זמן, פוקוס ואנרגיה ואז הוא מסתיים!
מסמנים ✅ וזהו. נגמר. ממשיכים הלאה.
כשאנחנו בוחרים לשנות את אורח החיים שלנו, לרדת במשקל ולחיות במשקל החדש לתמיד, אנחנו קודם צריכים להבין שזה לתמיד.
ממש כמו הורות. גם כשהילדים שלנו יהיו הורים בעצמם, עדיין ניהיה ההורים שלהם, לתמיד. וזה יצריך מאיתנו אנרגיה, זמן, עשייה.
במשך שנים כל פעם שעשיתי "דיאטה" רק חיכיתי שתסתיים, הייתי יורדת x ק"ג
ויייייייאלה קרנבל, "הסתיימה הדיאטה" אפשר "לחגוג"
מרגע ה"חגיגה" הסתיימה ההצלחה והייתי עולה את הכל בחזרה, כמובן עם ריבית והצמדה.
לחיות אורח חיים מדהים, במשקל נכון לנו, באנרגיה וקלילות זה משהו שכמעט כולנו חולמים עליו, יש אנשים שמגשימים אותו באופן טבעי
ויש אנשים (כמוני) שיוצרים אותו באופן מפוקח ויזום.
לכן…בפעם הבאה שאתם מקבלים החלטה לרזות, להתחטב, להיות בריאים ומאושרים יותר
עשו טובה, אל תחשבו על זה "כפרויקט"
ראו בכך טרנספורמציה
כמו תהליך שבו הזחל הופך לפרפר… ולעולם לא יחזור להיות זחל!
במשך השנים זכיתי לעזור לכל כך הרבה אנשים להפוך לפרפרים, לעשות טרנספורמציה אמיתית. לפגוש אנשים שליוותי לפני שנים שחיים את המשקל החדש באושר וקלילות
זה אושר עצום עבורי!!
אזזז…. אם את רוצה להפסיק להתחייס לתהליך שינוי "כפרויקט" ורוצה לעבור טרנספורמציה אמיתית
כתבי כאן בתגובה "אניייייי"
נמשיך משם ❤

The post איך לשמור על אורח חיים בריא? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]> סוכר מישהו? https://kerenschlissel.com/sugar/ Sun, 13 Feb 2022 12:23:42 +0000 https://kerenschlissel.com/?p=8484 סוכר מישהו? כולנו מכירים את האנשים שמעידים על עצמם שהם "מכורים למתוק", שמתוק זו "החולשה שלהם" שהם חייבים כל הזמן לאכול משהו מתוק, לצד הקפה, אחר הצהריים ובסוף ארוחה? מה גורם לכך? ואיך זה שיש אנשים שלא מרגישים בכך צורך בכלל? אתחיל מהסוף, יש כמה סיבות שמשפיעות על צריכת המתוק: פיזי,תזונתי, רפואי וכן, גם נטיה […]

The post סוכר מישהו? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>
סוכר מישהו? כולנו מכירים את האנשים שמעידים על עצמם שהם "מכורים למתוק", שמתוק זו "החולשה שלהם" שהם חייבים כל הזמן לאכול משהו מתוק, לצד הקפה, אחר הצהריים ובסוף ארוחה?
מה גורם לכך? ואיך זה שיש אנשים שלא מרגישים בכך צורך בכלל?
אתחיל מהסוף, יש כמה סיבות שמשפיעות על צריכת המתוק: פיזי,תזונתי, רפואי וכן, גם נטיה להתמכרות.
ויחד עם כל אלו, אני רוצה להציע נקודה חדשה למחשבה, משהו שגיליתי קודם על עצמי ועל חיי ועם השנים מצאתי במשותף אצל (א)נשים רבים שליוותי בתהליך של אימון מנטלי להרזיה ואורח חיים מדהים.
הצורך שלנו בלהיות אנשים מתוקים, לחיות חיים מתוקים, משפיע על הצורך שלנו לאכול מתוק!!!
כן, קראתם נכון, התחושות שלנו כלפי עצמנו וכלפי החיים שלנו משפיעים על הצורך שלנו למתוק. תחשבו על זה, מה הטעם הנגדי למתוק? מר, נכון, ואם אנחנו אנשים שמרגישים מרירות כלפי עצמנו ומרירות כלפי החיים שלנו, אפילו אם זה לא תמיד באופן מודע, אלא טבוע בצורת החשיבה שלנו על עצמנו, באמונות שלנו על היכולות והמסוגלות שלנו, מה הפלא שכל הזמן בא לנו מתוק להמתיק קצת את המרמור הזה?
האכילה של המתוק נובעת מניסיון חיצוני לאזן חסך וחוסר פנימי. זה אכן תורם בטווח הקצר, ממתיק את הרגע, אבל לטווח הרחוק זו כמובן אסטרטגיה שגויה שרק מנציחה את המרמור,לא מטפלת בו, לא משפרת את המצב, ורק מחזקת את הצורך במתוק.
מה גורם למרמור אצל אנשים?
  1. השוואה לאחרים, אחת הטעויות הקשות שאנשים עושים היא להשוות את עצמם לאחרים.."איזה כיף לה שהיא אוכלת מה שהיא רוצה ולא משמינה, אני רק מלהריח את הקרואסון משמינה" "איך הטיפש הזה עשיר ואני לא?", "בעלה תמיד עוזר לה ורק שלי פרזיט" "הילדים שלה כאלה מנומסים ושלי חצופים"
  2. התעסקות בטפל אנשים רבים עסוקים "במה יגידו השכנים?" "מה יאמרו אם אעשה כך וכך?" "מתי יתחלף מזג האוויר? "מי ינצח בתוכנית רוקדים עם כוכבים (סורי, כן, גם זה טפל)
  3. התמקדות בחוסר "אין לי מספיק כסף" "אני לא מספיק יפה/טובה/חכמה", "לא הספקתי כלום היום"
  4. מערכות יחסים- או שאין להם מספיק מערכות יחסים עמוקות וטובות, או שהם מנהלים מערכות יחסים לקויות שרק שואבות כוחות ולא מטעינות
  5. פעילות גופנית אנשים שלא עוסקים בפעילות גופנית, פחות מחוברים לגוף שלהם, פחות מסופקים וכן, לפעמים יותר ממורמרים (בעיקר אלו שרוצים להתאמן ומבטיחים לעצמם שוב ושוב שכך יעשו)
עכשיו, דמיינו לעצמכם יום בחייה של אישה הבאה, היא מתעוררת בבוקר והמחשבה הראשונה שעוברת לה בראש היא "אוף אין לי כח ליום היום", "אין לי מה ללבוש", "אין לי כח לראות את הבוסית שלי היום, הלוואי שלא תגיע…לאורך כל היום היא מרגישה שכל מי שבסביבתה יותר טוב וטובה ממנה, על כל בחירה שהיא צריכה לקבל היא חושבת קודם כל "מה X תחשוב על זה?" כל מחשבה שנייה עוברת לה בראש מזכירה שאין לה מספיק כסף, שבעלה לא מספיק תומך ושאמא שלה כבר לא עוזרת כמו פעם. בנוסף לכל אלה, החברה הכי טובה והיחידה שלה עברה לגור רחוק ממנה ואין לה עוד מערכות יחסים שהיא טיפחה. תוסיפו לכל אלה שהיא כל יום מבטיחה לעצמה שמחר היא תתחיל להתאמן, תעשה הליכה, תירשם לחוג וזה כמובן לא קורה. עכשיו ברור לכם למה יש לה תחושת מרמור? ולמה היא כל כך זקוקה למתוק בשביל לנסות ל"המתיק את חייה"?
האם המתוק שהיא אוכלת עוזר לה? כן! בטווח הקצר, הוא נותן לה הנאה רגעית, אשלייה של רגע מתוק. האם זה עוזר לטווח הארוך? כמובן שלא, בדיוק ההפך, היא מגיעה למצב שהיא מרגישה שהדבר היחיד שמתוק בחייה זה הרגעים בהם היא אוכלת מתוק חיצוני ובכך היא לא מגיעה לטפל בשורש הבעיה ובסיבות האמיתיות שמובילות אותה לשקוע בבוץ "המתוק החיצוני"

אז מה ניתן לעשות?

קודם כל, מודעות, אני מניחה שזו הפעם הראשונה שנחשפתם לרעיון של מתוק חיצוני למען "המתקת החיים",(אם לא הייתם בתוכניות ליווי שלנו) עכשיו הזמן לשאול ולבחון עם עצמכם, האם גם אצלכם הצורך במתוק מגיע מהמקום הזה? תמיד? לפעמים? אף פעם?
שנית, חיזוק המודעות, בכל פעם שעולה אצלכם צורך במתוק, תשאלו את עצמכם: מאיפה הצורך נובע? האם היו לי עכשיו מחשבות מחלישות? האם הרגשתי היום תחושות קשות? האם אני מרוכזת בחצי הכוס הריקה? אם כן, אתם יודעים שהמתוק החיצוני לא יפתור את התחושות והמחשבות הללו.
שלישית, אהבה עצמית, כן אני יודעת שזו נקודה ענקית, אך מבחינתי היא הבסיס לכל הצלחה ושינוי. אדם שאוהב את עצמו דואג לטפח ולחזק את החוזקות שלו, מתרכז בחצי הכוס המלאה ומוקיר עליה, לומד לזהות ולהכיר את המחשבות המחלישות שלו ועובד לשנותם ולרוב נמצא בתהליכים של התפתחות אישית והכרות טובה יותר עם עצמו.
ועכשיו…נסו לאט לאט להדליק את נורת המודעות ולבחון עם עצמכם מהם הגורמים שיוצרים אצלכם צורך במתוק? אם תצטרכו עזרה בשלב כלשהו, אני כאן בשבילכם! כתבו לי בפרטי
צעד צעד בדרך לאורח חיים מדהים,
תגיבו מה לקחתן/למדתן/בחרת לנסות בעקבות קריאת הפוסט

The post סוכר מישהו? appeared first on קרן שליסל אלקבץ.

]]>