נשנשת ערב

An evening snack
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב email

נשנשת ערב..איך מפסיקים אותה?

מי לא מכיר את התופעה של נשנשת ערב?

חוזרים הביתה אחרי יום עבודה או סידורים, מרגישים עמוסים, מותשים, חסרי אנרגיה ואז….(מוסיקת רקע דרמטית), מתחילה הפשיטה למטבח

זה מתחיל עם המקרר, עובר למקפיא, מגיע למזווה וחוזר לארון, ממנו הישר למקרר שוב (כאילו משהו שם השתנה) ושוב מקפיא, מגירות, ארונות:  ביס מתוק, חמוץ, חריף עכשיו כבר מתחשק מלוח וחוזר חלילה. 

אז אם גם את מגיעה הביתה אחרי יום עבודה עמוס או אחרי לימודים מתישים, ומוצאת את עצמך בולעת את המקרר וארונות המטבח 

את חייבת ליישם את הטיפים הבאים:…

לא רק לקרוא אותם ולומר לעצמך…."וואלה רעיון טוב"…ולהמשיך כהרגלך…אלא ב-א-מ-ת ליישם אותם מרגע זה.

מ ת ח י ל י ם

# טיפ1- אכלי ארוחת ערב מוקדמת – אם את מרגישה רעב מוגבר כשאת חוזרת הביתה, תקדימי את ארוחת הערב, עדיף שתאכלי ארוחת ערב מוקדמת ואפילו 2 ארוחות ערב קטנות יותר מאשר ליפול לרכבת ההרים של נשנשת בלתי פוסקת 

 

רעיונות לארוחות ערב:

  • שקשוקה או מטבוחה עם ביצת עין – אפשר עם פרוסת לחם מלא קל וירקות.
  • ביצה מקושקשת/קשה/חביתה יחד עם פרוסת לחם וירקות.
  • טונה או סרדינים לצד פרוסת לחם וירקות.
  • כוס מג'דרה  ועם ירקות טריים או מוקפצים 

 

# טיפ2- שתי לפחות ליטר וחצי מים ביום-שתי מים בכמויות קטנות לאורך היום, ולא כמויות גדולות בבת אחת. המים יתרמו לתחושת השובע במהלך היום ויעזרו לפעילות מערכת העיכול. בוודאי את יודעת שמנגנון הרעב והשובע שלנו די התקלקל עם השנים, ולפעמים את חשה ברעב למרות שבפועל את צמאה. אם תשתי מים במהלך היום  ותהפכי את זה להרגל, תמצאי את עצמך שבעה יותר ומסופקת יותר גם כשתשובי הביתה 

 

# טיפ3- מצאי לך פינת הטענה לעצמך בבית – בדיוק כמו שאת חוזרת הביתה ומטעינה את הטלפון הנייד ואת המחשב נייד את זקוקה להטענה בעצמך. השתמשת בסוללה שלך במשך היום, עשית המון דברים, התמודדת עם המון מצבים ועכשיו את זקוקה לאנרגיה חדשה. לאורך השנים למדת שהאוכל הוא מקור אנרגיה הכי הזמין והקל ביותר לצריכה, העניין הוא שבסופו של דבר כשהוא מגיע בכמויות גדולות מידי ומהדברים הלא נכונים זו אנרגיה מזוייפת- נותן אנרגיה אבל לא את זו שאת צריכה באמת.

 

מצאי לך פינה שאת אוהבת בבית, קשטי אותה לכבודך, פרחים, תמונות, מערכת מוזיקה קטנה

וכל יום כשאת שבה הביתה, לכי לך לפינת ההטענה שלך ל10-15 דק

ראי איזה פלא זה עושה וכמה האנרגיה שלך זוכה לחידוש לאחר דקות אלה. 

לרזות ולשמור על זה...
צרי קשר: