אם הייתי מקבלת שקל על כל פעם ששמעתי:
"אני שומרת מעולה כל השבוע, אבל אז בא הסופש ואני מאבדת את זה"
היו לי המון המוווון שקלים☺️
מה קורה לנו בסופש?
למה זה מאתגר להרבה (א)נשים?
ואיך אפשר בכל זאת לצלוח אותו?
הסופש עבור רובנו הוא חופש, מנוחה, שקט, כיף, משפחתיות, חברים
באופן לא מודע, נוצרה אצל רובנו התנייה (חיבור) שכל אלה (חופש/מנוחה/כיף) מחוברים לאוכל…ולא סתם אוכל, אוכל מתוק, שומני ובשפע…
ואז מגיע הסופש
ואיתו ההתניות הללו
סיבה נוספת היא סדר יום שונה, אם במשך השבוע אנחנו מתעוררים באותה השעה, עובדים באותן השעות ואוכלים בשעות דומות, מגיע הסופש ובעקבות שינוי הלוז, יש גם שינוי באכילה
סיבה נוספת היא העיסוק המתמשך במטבח
הבשלנים ביננו מתחילים לבשל בחמישי או שישי, עסוקים מאוד ויודעים שבערב יש ארוחה גדולה,
אז לאורך היום "רק מנשנשים" ואז מגיעה ארוחת שישי ואנחנו "מפצים" ואוכלים הרבה יותר ממה שחסכנו.
סיבה נוספת: "פותחים שולחן" אחרי הארוחה…
עוגות, עוגיות, פיצוחים, פירות ובלי כל קשר לצורך של הגוף, אנחנו מפצחים ומעמיסים עוד ועוד קלוריות, סוכר ושומנים.
אזזזזזז מה אפשר לעשות?
1. רגע לפני שנכנסים לסופש לתכנן אותו, מתי נאכל? איפה? ומה?
2. לארוחות המרכזיות להוסיף כמה סלטים טריים, טעימים ומגוונים ולמלא לפחות חצי צלחת איתם
3. בזמן הבישולים לעצור לאכול בצורה יזומה וקשובה
4. לאחר הארוחה, בזמן הקינוחים, להחליט מראש במה בוחרים ועל מה מוותרים, לשבת רחוק מהשולחן אם צריך, להתעסק בדברים מסביב ולהיות מחוברים לתחושה של הגוף, אם הוא מלא, למה להעמיס? הרי בכל מה שהגוף לא ישתמש, הוא יאגור…זכרו את זה.
5. תכננו דברים לסופש שאתם אוהבים לעשות, צאו לטבע, לפארקים, טיול אופניים, כך תחושת החופש תקבל מענה בדרך מקדמת ובריאה.
6. שתפו את בן/בת הזוג בתוכנית התזונתית שלכם לסופש ותעדכנו אותם תוך כדי ובצאת השבת.
עכשיו אתם….ספרו מה עוזר לכם לעבור את הסופש בהצלחה? בבחירות טובות ובלי חרטה?
❤️❤️❤️❤️