לרדת במשקל ולשמור על התוצאות בקלות
לא חייב להרגיש כמו עונש, או עבודה קשה.
את גם לא צריכה להרגיש במלחמה בלתי פוסקת
עם הגוף שלך או עם אוכל.
אני יודעת שבטח ניסית כבר כל כך הרבה פעמים לרזות ניסית כל מיני דיאטות, קבוצות, דיאטנית, אולי אפילו כדורים ושיקיים אבל תמיד החזרת את הכל בחזרה פלוס עוד כמה קילוגרמים.
ואני כאן להגיד לך שזו לא אשמתך.
אני כל כך מכירה את הקושי והתסכול הזה
בגיל 10 כבר התחלתי את הדיאטה הראשונה שלי! ועברתי את כל הדרך שגם אתם מכירה- הניסיון לרזות דרך כל מיני דיאטות, קבוצות, דיאטנית, כדורים ושיקיים אבל תמיד המשקל שירד חזר חזרה פלוס עוד כמה קילוגרמים.
את על קרוסלת הדיאטות! קרוסלה שמתחילה בשלב של "די, נמאס לי אני חייב/ת לרזות ומסתיימת בעלייה במשקל למשקל גבוה יותר מזה שהתחלת.
את על קרוסלת הדיאטות! קרוסלה שמתחילה בשלב של "די, נמאס לי אני חייב/ת לרזות ומסתיימת בעלייה במשקל למשקל גבוה יותר מזה שהתחלת.
הגיע הזמן שלך ללמוד איך לרדת מהקרוסלה הזו להגיע למשקל שנכון לך ולשמור עליו, בטבעיות ובקלילות באמצעות שיטה פשוטה ומבוססת הצלחות
שעזרה כבר ליותר מ 3500 אנשים להצליח.
סוויץ' בראש
התוכנית שתעזור לך לרדת במשקל אחת ולתמיד
והנה מה שחשוב שתבינו – הקושי שלכם סביב המשקל לא קשור לדיאטה כזו או אחרת, לתפריט שיש או אין לכם,
וגם לא קשור לגוף שלכם או חילוף החומרים שלכם.
האתגר נימצא במיינדסט שלכם – ועל זה בדיוק (בשילוב עם תוכנית תזונה בריאה ומאוזנת) נעבוד בתוכנית "סוויץ' בראש".
במסגרת התוכנית נעבוד על 4 הרבדים החשובים ביותר שמרכיבים את
מערכת היחסים שלנו עם גוף שלנו, עם האוכל ועם המשקל שלנו:
הרגלים
בשלב הראשון נאתר ונזהה את ההרגלים וההדפוסים שעומדים בדרכך ומחזירים אותך שוב ושוב לקרוסלת הדיאטות, נזהה את "הלמה" שלך, הדבר שמעניק לך מוטיבציה ומניע אותך להמשיך ולהתקדם לעבר המשקל האידאלי שלך, ואז נתחיל לבסס דפוסים והרגלים חדשים שיעזרו לך לשמר את המוטיבציה ולקדם אותך. במקביל תקבלי גם תפריטים, מתכונים ואת כל המידע הדרוש לך כדי לבסס את ההרגלים האלה ולתמוך בך בתהליך הירידה במשקל.
מחשבות
נתחיל לעבוד על המחשבות המעכבות והשליליות שמנהלות אותנו בימיום בכל מה שקשור לתזונה ונתמקד במחשבות פקודה מעכבות (כמו בא לי, מתחשק לי, מגיע לי) ונתחיל להחליף אותן במתחשבות פקודה מקדמות שיעזרו לנו לעמוד ביעדים שהצבנו לעצמנו.
אמונות
בשלב הזה נתעמק באמונות שלך ונשווה בין האמונות שמנהלות אותך בתחומי החיים ומאפשרות לך להצטיין בכל אזור אחר בחיים שבו את מציבה לעצמך מטרות ואיך לשכפל את האמונות האלה גם לתחום הירידה והשמירה במשקל.
רגשות
נבין לעומק את הרגשות שמנהלים את האכילה שלנו, מה המשמעות של "אכילה ריגשית" ואיך להבדיל בינה לבין מנגון רעב ושובע תקין, איך להתמודד עם הרגשות שלנו מבלי להשתמש באוכל כ"חומר הרגעה" ואיך לשים לב ולהיות במודעות לתדר שלנו ולרגשות שאנחנו מביאים איתנו לאכילה, נלמד ונרכוש כלים שיעזרו לנו לנהל את עצמנו רגשית טוב יותר (כמו דימיון מודרך ועוד).
אז איך כל זה קורה בפועל?
12 מפגשים שבועים בZOOM
שבהם נעבוד יחד על יצירת השינויים הדרושים בכל ארבעת הרבדים, נדבר עליהם לעומק, נעקוב אחרי שינויים ושיפורים שקרו במהלך השבוע, זה גם זמן מצויין לשיתוף וקבלת מענה לשאלות שצפות.
מתכונים ותפריטים
2 חוברות הדרכה, עם עשרות תפריטים ומתכונים מגוונים וקלים להכנה
תמיכה בוואטסאפ
השתתפות בקבוצת וואטסאפ סגורה וקבלת ליווי, תמיכה, ומענה לשאלות בין המיפגשים.
מה תרגישי אחרי התוכנית?:
- במהלך 12 השבועות שלנו יחד תוכלי להשיל עד 10 ק"ג ממשקלך
- הבגדים ירגישו יותר משוחררים ונינוחים.
- תחזירי את תחושת השליטה והשקט לראש ולגוף.
- החשקים שלך יעברו צד במטבע ויהיו לטובת הגוף ולא רק "לנחמה" .
- תרגישי קלילות נעימה והאנרגיה שלך תשתפר פלאים.
- מצב הרוח ישתפר ותראי גם שינוי בעור הפנים שיראה זוהר יותר.
- תרגישי גאה ובטוחה בעצמך ובדרך החדשה שלך.
למי מתאימה התוכנית?
לאנשים שרוצים לרדת מקרוסלת הדיאטות אחת ולתמיד ולעשות שינוי בפעם האחרונה.
לאנשים שרוצים להפסיק להרגיש עייפות וכבדות ולהתחיל לקבל 'בוסט' של אנרגיה וחיוניות.
לאנשים שרוצים לרדת במשקל (ולשמור עליו) מבלי להרעיב את עצמם ומבלי לחשוש מ"אירועים מיוחדים".
לאנשים שרוצים אנרגיה גבוהה ויציבה להספיק את כל הדברים שחשובים להם ולא "להתרסק" על הספה בתשישות בשעות הערב.
לאנשים שנמאס להם "לפחד" ממדדי בדיקות הדם ורוצים לאזן את מדדי הבריאות.
לאנשים שרוצים להיכנס לכל חנות בגדים ולבחור כל בגד שמוצא חן בעיניהם מבלי למדוד אפילו, לדעת שהוא ישב טוב ומחמיא.
ההשקעה שלך (בעצמך)
12 שבועות של אימון מנטלי ותזונתי במחיר מיוחד לקיץ 987 ש"ח במקום 1270ש"ח
מתי ואיפה נפגשים?
ניפגש בZOOM
בלי שתצטרכי לצאת מהבית, בלי לחפש חניה, ובלי טרחה
בכל יום שני החל מ01/07/2024
בשעה 20:30
יש לך שאלות? רוצה לדבר? לחצי על הכפתור שלמטה ונתאם שיחה
קצת עלי
מאמנת ויוצרת שיטת סוויץ' בראש לירידה במשקל
החזון שלי הוא להוביל אנשים לחיות חיים בריאים, מאושרים ומלאי תשוקה דרך תודעה מנצחת , תזונה משובחת ותנועה יומיומית. אל היעוד הזה הגעתי לאחר שנים של מאבק במשקל שהתחיל כבר בילדות – במשך 20 שנים עליתי וירדתי יותר מ220 ק"ג!
שנים התחלתי דיאטות, הייתי במוטיבציה, גיסתי כח רצון, רזיתי והעלתי את הכל בחזרה. עד שהבנתי שחייב להיות משהו מעבר לעוד דיאטה טרנדית כלשהי, שיעזור לי להגיע לתוצאות שרציתי ולשמור עליהן. ההבנה הזו הובילה אותי לחיפוש ולדרך חדשה –
במשך שלוש שנים עברתי כמעט כל הכשרה מעולם ההתפתחות האישית, אימון אישי, NLP. CBT אימון מנטלי ואימון תזונתי.
גיליתי את כל הטעויות האפשרויות שעשיתי במשך השנים כשחייתי על קרוסלת הדיאטות, הבנתי שישנה דרך אחרת להוריד את השומן העיקש מבלי להרעיב את עצמנו בעוד שיטה כושלת – התחלתי ליישם וראיתי את הק"ג נושרים ממני בטבעיות.
מזה עשור שאני שומרת בקלות על המשקל (משקל שלא הייתי בו לעולם לפני כן) ובעקבות ההצלחה האישית שלי והתובנות שאספתי לאורך הדרך, פיתחתי את מודל שליסל להרזיה "סוויץ בראש" – שבאמצעותו הובלתי אלפי אנשים להרזיה ולשמירה על אורח חיים בריא ומשקל תקין.
נצפה ב:
במילים שלהן
לקוחות משתפות
התהליך נתן לי הרבה שקט בראש בכל הנוגע לעיסוק באוכל, זה עשה לי סדר בחשיבה. התהליך גרם לאוכל בריא להיות נגיש ופשוט, גרם לו להיות עבורי טעים, אפשרי ובעיקר נגיש. הקבוצה היא מקום בו אפשר לחלוק את הקושי, על העליות והירידות מבלי לחשוש משיפוטיות, מקום בטוח, פתוח, מכיל ומטפל.
יפעת לידר
ניסיתי כמעט את כל השיטות, אבל הדרך הזו פשוט קסמה לי. הצלחת השיטה תתאפשר רק אחרי עבודה אמתית עם עצמך. *זו לו דיאטה, זו דרך חיים. אין מותר ואסור, השינוי הוא בחשיבה. לנהל את עצמך מול האוכל. השיטה הזו סייעה לי ליתר תחומי החיים, אני מנהלת את עצמי ולא דברים מנהלים אותי. הורדתי כבר 6 ק"ג וכמעט ללא פעילות גופנית, בגילי מדובר בהישג של ממש.
רחל גבאי
