מניסיון אישי שלי - אני יודעת כמה זה קשה
קשה לראות כל בוקר את המשקל ממשיך לעלות לנסות לבחור בגד ולהרגיש שכלום לא יושב עלייך יפה להרגיש כבדות, עייפות וחוסר אנרגיה.
קשה להרגיש שאנחנו יודעים מה צריך לעשות אבל ממש לא מצליחים לעשות את זה.
קשה שאנחנו "עובדים על עצמנו" "זהו..ממחר אנחנו מתחילים ומחר הופך למחר-כך".
קשה שגם כשמתחילים זה מחזיק, יום,שבוע, שבועיים ושוב "נשברים".
קשה להרגיש כל הזמן במלחמה עם אוכל ועם הגוף שלנו.
במיוחד שניסית כבר כל כך הרבה פעמים לרזות ניסית כל מיני דיאטות, קבוצות, דיאטנית, אולי אפילו כדורים ושיקיים אבל תמיד החזרת את הכל בחזרה פלוס עוד כמה קילוגרמים.
(ולא, זו לא אשמתך!)
אני כל כך מכירה את הקושי והתסכול הזה
בגיל 10 כבר התחלתי את הדיאטה הראשונה שלי! ועברתי את כל הדרך שגם אתם מכירים- הניסיון לרזות דרך כל מיני דיאטות, קבוצות, דיאטנית, כדורים ושיקיים אבל תמיד המשקל שירד חזר חזרה פלוס עוד כמה קילוגרמים.
(ולא, זו לא אשמתך!)
אתם על קרוסלת הדיאטות! קרוסלה שמתחילה בשלב של "די, נמאס לי אני חייב/ת לרזות ומסתיימת בעלייה במשקל למשקל גבוה יותר מזה שהתחלת.
(ולא, זו לא אשמתך!)
אתם על קרוסלת הדיאטות! קרוסלה שמתחילה בשלב של "די, נמאס לי אני חייב/ת לרזות ומסתיימת בעלייה במשקל למשקל גבוה יותר מזה שהתחלת.
הגיע הזמן שלך ללמוד איך לרדת מהקרוסלה הזו להגיע למשקל שנכון לך ולשמור עליו, בטבעיות ובקלילות באמצעות שיטה פשוטה ומבוססת הצלחות
שעזרה כבר ליותר מ 3500 אנשים להצליח.
סוויץ' בראש
התוכנית שתעזור לך לרדת במשקל אחת ולתמיד
והנה מה שחשוב שתבינו – הקושי שלכם סביב המשקל לא קשור לדיאטה כזו או אחרת, לתפריט שיש או אין לכם, וגם לא קשור לגוף שלכם או חילוף החומרים שלכם. האתגר נימצא במיינדסט שלכם ועל זה בדיוק (בשילוב עם תוכנית תזונה בריאה ומאוזנת) נעבוד בתוכנית "סוויץ' בראש".
במסגרת התוכנית נעבוד על 4 הרבדים החשובים ביותר שמרכיבים את המיינדסט שלנו
סביב מערכת היחסים שלנו עם גוף שלנו, עם האוכל ועם המשקל שלנו:
הרגלים
בשלב הראשון נאתר ונזהה את ההרגלים וההדפוסים שעומדים בדרכך ומחזירים אותך שוב ושוב לקרוסלת הדיאטות, נזהה את "הלמה" שלך, הדבר שמעניק לך מוטיבציה ומניע אותך להמשיך ולהתקדם לעבר המשקל האידאלי שלך, ואז נתחיל לבסס דפוסים והרגלים חדשים שיעזרו לך לשמר את המוטיבציה ולקדם אותך. במקביל תקבלי גם תפריטים, מתכונים ואת כל המידע הדרוש לך כדי לבסס את ההרגלים האלה ולתמוך בך בתהליך הירידה במשקל.
מחשבות
נתחיל לעבוד על המחשבות המעכבות והשליליות שמנהלות אותנו בימיום בכל מה שקשור לתזונה ונתמקד במחשבות פקודה מעכבות (כמו בא לי, מתחשק לי, מגיע לי) ונתחיל להחליף אותן במתחשבות פקודה מקדמות שיעזרו לנו לעמוד ביעדים שהצבנו לעצמנו.
אמונות
בשלב הזה נתעמק באמונות שלך ונשווה בין האמונות שמנהלות אותך בתחומי החיים ומאפשרות לך להצטיין בכל אזור אחר בחיים שבו את מציבה לעצמך מטרות ואיך לשכפל את האמונות האלה גם לתחום הירידה והשמירה במשקל.
רגשות
נבין לעומק את הרגשות שמנהלים את האכילה שלנו, מה המשמעות של "אכילה ריגשית" ואיך להבדיל בינה לבין מנגון רעב ושובע תקין, איך להתמודד עם הרגשות שלנו מבלי להשתמש באוכל כ"חומר הרגעה" ואיך לשים לב ולהיות במודעות לתדר שלנו ולרגשות שאנחנו מביאים איתנו לאכילה, נלמד ונרכוש כלים שיעזרו לנו לנהל את עצמנו רגשית טוב יותר (כמו דימיון מודרך ועוד).
מה תרגישי אחרי התוכנית?:
- תשילי לפחות 10% ממשקל גופך.
- הבגדים ירגישו יותר משוחררים ונוחים.
- תחזירי את תחושת השליטה והשקט לראש ולגוף.
- החשקים שלך יעברו צד במטבע ויהיו לטובת הגוף ולא רק "לנחמה" .
- תרגישי קלילות נעימה והאנרגיה שלך תשתפר פלאים.
- מצב הרוח ישתפר ותראי גם שינוי בעור הפנים שיראה זוהר יותר.
- תרגישי גאה ובטוחה בעצמך ובדרך החדשה שלך.
למי מתאימה התוכנית?
לאנשים שרוצים לרדת מקרוסלת הדיאטות אחת ולתמיד ולעשות שינוי בפעם האחרונה.
לאנשים שרוצים להפסיק להרגיש עייפות וכבדות ולהתחיל לקבל 'בוסט' של אנרגיה וחיוניות.
לאנשים שרוצים לרדת במשקל (ולשמור עליו) מבלי להרעיב את עצמם ומבלי לחשוש מ"אירועים מיוחדים".
לאנשים שרוצים אנרגיה גבוהה ויציבה להספיק את כל הדברים שחשובים להם ולא "להתרסק" על הספה בתשישות בשעות הערב.
לאנשים שנמאס להם "לפחד" ממדדי בדיקות הדם ורוצים לאזן את מדדי הבריאות.
לאנשים שרוצים להיכנס לכל חנות בגדים ולבחור כל בגד שמוצא חן בעיניהם מבלי למדוד אפילו, לדעת שהוא ישב טוב ומחמיא.
אז איך כל זה קורה בפועל?
12 מפגשים שבועיים פרונטאליים
שבהם נעבוד יחד על יצירת הישנויים הדרושים בכל ארבעת הרבדים, נדבר עליהם לעומק, נעקוב אחרי שינויים ושיפורים שקרו במהלך השבוע (במקביל למעקב הביתי באמצעות מחברת ההצלחות ופינקס השקילה שתקבלו), זה גם זמן מצויין לשיתוף וקבלת מענה לשאלות שצפות.
מתכונים ותפריטים
2 חוברות הדרכה, עם עשרות תפריטים ומתכונים מגוונים וקלים להכנה
תמיכה בוואטסאפ
השתתפות בקבוצת וואטסאפ סגורה וקבלת ליווי, תמיכה, ומענה לשאלות בין המיפגשים.
ההשקעה שלך (בעצמך)
12 שבועות של אימון מנטלי ותזונתי לעובדי סורוקה 1070 ש"ח במקום 1270ש"ח
מתי ואיפה נפגשים?
קבוצת ערב ביג ב"ש
ימי שלישי
בשעה 19:00
קבוצת ערב
עיר העתיקה, ב"ש
ימי שני
בשעה 17:30
קבוצת ערב
שכונת הפארק
ימי שני
בשעה 19:30
קבוצת בוקר
רמות
ימי שני
בשעה 9:15
קבוצת ערב
עומר
ימי רביעי
בשעה 19:00
קבוצת בוקר
עומר
ימי שני
בשעה 9:00
קבוצת ערב
מיתר
ימי שני
בשעה 20:00
קבוצת זום
ימי רביעי
בשעה 20:00
קצת עלינו
מאמנת ויוצרת שיטת סוויץ' בראש לירידה במשקל
החזון שלי הוא להוביל אנשים לחיות חיים בריאים, מאושרים ומלאי תשוקה דרך תודעה מנצחת , תזונה משובחת ותנועה יומיומית. אל היעוד הזה הגעתי לאחר שנים של מאבק במשקל שהתחיל כבר בילדות – במשך 20 שנים עליתי וירדתי יותר מ220 ק"ג!
במשך שנים פיתחתי את מודל "סוויץ בראש" עזרתי לאלפי אנשים לרדת מקרוסלת הדיאטות והכשרתי דור חדש של מאמנות ומנחות שיחד נוכל לעזור לעוד ועוד אנשים נפלאים שפשוט רוצים לחיות בקלילות, בריאות ואנרגיה גבוהה.
מאמנת מנטלית ומנחת סדנאות סוויץ' בראש לירידה במשקל
"ניסיתי לשנות את העולם ושום דבר לא קרה, שיניתי את עצמי וכל העולם השתנה….."
מגיל הילדות סבלתי מבעיית השמנה, ניסיתי את כל התוכניות שהשוק מציע, הצלחתי לא פעם לרדת במשקלויפה, אבל…. אף פעם לא הצלחתי לשמור על התוצאה.
לפני 3 שנים ירדתי כ 30 ק"ג ואני גאה ונרגשת על ההישג ועוד יותר על שמירת ההצלחה לאורך זמן.
נעים מאוד, שמי נועה רחמני בעלת תואר ראשון במדעי החברה, הורדתי את המיקוד בניהולמאמנת אישית ומאמנת לאורח חיים בריא בשיטת "סוויץ בראש" .
מזמינה אתכם לצאת איתי ל"מסע" חוצה עולם ויבשות, מסע מרתק במהלכו תקבלו כלים מהותיים ומשמעותייםלהשגת השינוי שאתם כל כך מייחלים לו. במסע נלמד לזהות אמונות, חסמים ודפוסים המונעים מאיתנו להצליחלהשיג את המטרה אותה הצבנו לעצמנו.
נחדד יחד את החוזקות והכישורים הטמונים בנו באמצעות הקניית כלים שיקדמו אתכם להשגת היעד, שמירתווקבלת חיים חדשים, בריאים ונמרצים.
בסוף המסע תהיו אתם, רק טובים יותר לעצמכם , תרגישו טוב יותר, תראו טוב יותר, מצב הרוח והנמרצות שלכם ישתפרו פלאים
מאמנת מנטלית ומנחת סדנאות סוויץ' בראש לירידה במשקל
אני כאן כדי להושיט לך יד במירוץ החיים ולעזור לך לרוץ אותו כשאת מרגישה ונראית במיטבך, בגרסה הטובהביותר שלך!
בתום 24 שנות קריירה כקצינה בצה״ל תוך הקמת משפחה אני מבינה שלא תמיד קל או טבעי לך לשים את עצמך במרכז ולדאוג לגוף שלך.
אבל בינינו, איך תרגישי כשתצליחי לעשות את זה? ולאן עוד זה יכול להוביל אותך?
מאז ומתמיד הייתי זו שמציבה ומשיגה מטרות. התקדמתי בדרגות, מימשתי את עצמי בתפקידים משמעותיים,למדתי לתארים והשגתי יעדים שהצבתי בדרך.
לא הבנתי למה בעולם המשקל זה לא עובד לי! חוויתי הצלחות ותסכולים, העולם היה שחור או לבן. זה או שהייתי בדיאטה ומרגישה מסכנה, או שהרשיתי לעצמי הכל, כי מחר דיאטה. בארון שלי היו בגדים בכל המידות.
לפני 7 שנים בזכות ההדרכה והליווי של קרן בסדנאות סוויץ בראש ירדתי 22 קילו ואני נהנית לומר על עצמי היוםשאני אישה צבעונית.
התהליך שעברתי משנה חיים, זו לא דיאטה. זה הרבה מעבר למשקל, למספר, לתפריט. זו תפיסה אחרת לחלוטין של מי אני ומה מגיע לי. ראיתי עד כמה השינוי במשקל משפיע על יתר תחומי החיים שלי והבנתי שהפעם זה לתמיד.
גם את יכולה לחיות בגוף ובאנרגיה שמתאימים לך, מבלי להתפשר. את חיה פעם אחת, לא? אז קדימה, אחזי בידי ויחד נצעד לשם.
אחות מוסמכת, מאמנת מנטלית ומנחת סדנאות סוויץ' בראש לירידה במשקל
התשוקה שלי היא להוביל אנשים לחיות חיים בריאים, מאושרים ומלאי סיפוק דרך תודעה חיובית , תזונה משובחת ותנועה יומיומית. אשמח ללוות אותך בדרך המדויקת עבורך, להשיג את כל ועוד.
לשריון המקום שלך בסדנא להורדת שומן עיקש וירידה מקרוסלת הדיאטות אחת ולתמיד:
נצפה ב:
במילים שלהן
לקוחות משתפות
התהליך נתן לי הרבה שקט בראש בכל הנוגע לעיסוק באוכל, זה עשה לי סדר בחשיבה. התהליך גרם לאוכל בריא להיות נגיש ופשוט, גרם לו להיות עבורי טעים, אפשרי ובעיקר נגיש. הקבוצה היא מקום בו אפשר לחלוק את הקושי, על העליות והירידות מבלי לחשוש משיפוטיות, מקום בטוח, פתוח, מכיל ומטפל.
יפעת לידר
ניסיתי כמעט את כל השיטות, אבל הדרך הזו פשוט קסמה לי. הצלחת השיטה תתאפשר רק אחרי עבודה אמתית עם עצמך. *זו לו דיאטה, זו דרך חיים. אין מותר ואסור, השינוי הוא בחשיבה. לנהל את עצמך מול האוכל. השיטה הזו סייעה לי ליתר תחומי החיים, אני מנהלת את עצמי ולא דברים מנהלים אותי. הורדתי כבר 6 ק"ג וכמעט ללא פעילות גופנית, בגילי מדובר בהישג של ממש.
רחל גבאי
